ダイエットレシピを使って食事ダイエット！

自分の大まかな消費カロリーを知っておくと、ダイエットレシピを考えるときにも参考になりますし、食べすぎを防ぐことができる。

普段普通に呼吸をしたり、内臓が活動するなど、普段なにもしていないといった状態で使われているエネルギーが基礎代謝といわれている。
人の体のつくりはそれぞれ個人差があるが、おおまかに、この基礎代謝が全体で消費するエネルギーの６〜７割を占めているそうである。

自分に必要なエネルギーは、男女差があるので計算方式が少しだけ違う。
それぞれ女性では、自分の体重（kg）×23=○
男性では、体重（kg）×24=○　
でおおまかに求ることができる。
簡単に計算することができますので、早速取り組んでみてくださいね。

ほかに、体温を維持するために使われているエネルギーは１割を占めている。

それと、活動すること（運動など）で必要なエネルギーは２〜３割を占めるそうである。

自分に必要な消費カロリーは、把握できたでしょうか？
把握しておくことで、自分の食べても大丈夫なエネルギー量が把握できることと思う。
食べ過ぎにご注意！である。
知っておくと、自分でストップできますしね。
おおまかなものですし、参考程度でも良いので気をつけてダイエットレシピを考える際に取り入れることができるといいだろう。

体を動かす時間があまりない・・・と言う方にはカロリー計算でダイエットをすることはオススメである。
カロリーを取りすぎることが肥満の原因でもあるし、自分の必要な1日のエネルギー量を事前に知っておけば取りすぎを防止できるだけではなく、
無理のない程度に一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みることもできる。